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[8月时节食物]秋天好时节,哪些食物应多吃?

亦健康    2018-10-11 21:59:44

秋天来了,市场上食物琳琅满目,下面为大家介绍一些秋天应季食物,愿大家能吃出健康!

秋天好时节,哪些食物应多吃?

菠菜:秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

秋天好时节,哪些食物应多吃?

秋天好时节,哪些食物应多吃?

莲藕:鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种营养素及矿物质的含量也很丰富生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长逗的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

秋天好时节,哪些食物应多吃?

秋天好时节,哪些食物应多吃?

番茄:秋天也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,且不仅在阳光下。番茄红素属于是脂溶性维生素,所以更亲于油脂,加油炒吃,做番茄汤等吸收会更好。

秋天好时节,哪些食物应多吃?

秋天好时节,哪些食物应多吃?

蜂蜜:蜂蜜的营养特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物中含酶最多的一种,可有效地帮助人体消化、吸收。

秋天好时节,哪些食物应多吃?

秋天好时节,哪些食物应多吃?

鲜枣:鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,是苹果含量的70倍,橘子的16倍,猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。

供稿:北京东城中医医院

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