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[老中医公开的减肥药方]老中医"不花钱养生之道

医学顾事    2018-10-05 10:30:14

老中医

您可别小瞧这一句“多喝热水”,它是中国养生文化的一大法宝。喝热水在中国有几千年历史:

公元前 5 世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载;《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述;《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。

外国人冬天都喝冰水

老中医

没想到吧?喝热水的习惯竟然是中国人民独有,可以说,喝热水是中国能成为四大文明古国的重要原因之一:因为水烧开了,很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了,百姓生病少了,才有更多的力气去发展文明、文化、科技!

北京中医药大学东直门医院首席专家 姜良铎告诉我们,热水有六大好处:

1.促进血液循环

研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

2.加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3.消耗身体热量

泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4.增强呼吸功能

姜良铎认为,喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

5.缓解局部疼痛

中医认为“温则通,通则不痛”。姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

6.减少疾病发作

经常泡脚加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。水温不同效果也不同。研究发现:水温 34℃~36℃ 时有镇静止痒作用;37℃~39℃ 时最能解除全身疲劳;40℃~45℃ 时有发汗镇痛作用。

热水用得好,顶半个老中医,别以为只能喝,热敷、泡、洗样样在行,用对了效力翻倍!

热水怎样喝?

老中医

不少人都习惯晨练后喝水,但夏朋滨提醒,晨练前就应少量饮水,这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。喝的时候注意不要太快。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水,建议饭后半小时再饮水,200 毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时。

下班前

上班族最好养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上“尿急”。

睡觉前

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。

四种热敷疗法

老中医

敷颈催眠

颈部有安眠穴,主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部,会感到温和舒适,先双手发热,慢慢脚部也感觉温暖,能起到催眠作用。

落枕、颈椎病、腰椎病

轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。

早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,用毛巾热敷不方便,容易弄湿衣服,所以建议用热水袋热敷,可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。

眼疲劳、黑眼圈

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

提醒:在用毛巾或水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在 40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾,热敷时间持续 15~20 分钟。

热敷眼睛等敏感部位,温度以 40~50 摄氏度为宜,过高容易烫伤。

一张表看懂热水养生

具体做法

最佳水温

最佳时长

饮水:调代谢

40°C

烧开后

再烧3分钟熄火

饮茶:调代谢

60°C

烧开后

再烧3分钟熄火

泡脚:促循环

40~45°C

小于等于

30分钟

泡澡:促循环

39°C

小于等于

20分钟

坐浴:防疾病

40°C

15~30分钟

擦浴:防疾病

38~40°C

5~10分钟

冲颈:减疼痛

40~45°C

20分钟

冲背:减疼痛

38~40°C

15分钟

敷双目脑勺:解疲劳

40~50°C

15~20分钟

熏眼鼻:防燥

40°C

5分钟

热水,它没有副作用、安全、几乎免费,很多疾病只要利用好它,就能有效缓解。■

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