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[经常熬夜的人怎么调理身体]经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

金兰中医学社    2018-10-06 18:06:35

“《黄帝内经》中记载,‘日出而作,日落而息。’”

但,熬夜,已成为现代人的“家常便饭”,早睡觉成了奢望。

偶尔熬夜一次,对身体健康影响不会太大,事后进行调整、休息,很快就能恢复。

经常熬夜,对身体的伤害,可能会变成一件致命的事。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

表现一:皮肤变差

经常熬夜会使机体代谢紊乱、内分泌失调,使皮肤水分、养分严重流失,而皮脂分泌旺盛,很容易使皮肤出现皱纹、色斑、痘痘等问题。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

表现二:记忆力减退

经常熬夜会使人的交感神经出现异常,原本是夜间休息、白天兴奋,而熬夜会使交感神经在夜间兴奋,不能保证第二天正常精神状态。

到了白天容易出现头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘等表现,这类人要小心神经衰弱等精神类疾病。

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表现三:眼睛出现红血丝、黑眼圈

经常熬夜的人,眼睛不能得到充分的休息,还有很多人熬夜时,玩手机、打游戏等,更加损伤血管。

过度疲劳会使眼睛周围的血液循环不良,出现红血色、黑眼圈等表现。

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表现四:明显上火症状

熬夜时,人的生活都不规律,不管是休息时间还是吃饭时间,都会与正常人不同。

经常熬夜的人,容易在半夜饿,没睡觉之前,就会吃一顿,长期如此很容易导致肠胃功能紊乱,如消化不良等,容易出现上火症状,比如,脸上长痘痘。

表现五:掉发严重

经常熬夜的人,体内激素水平异常,也会出现掉发的情况。

现代很多年轻男士,因压力过大,经常熬夜,这样会处于一种高度紧张状态,很容易导致激素水平异常,出现掉发严重,甚至秃顶的症状。

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过了几点属于熬夜呢?

每个人对熬夜的理解不同,下面从两方面简单说一下!

1,从内分泌的角度讲,晚上11点之后睡觉,就算熬夜了。

2,从太阳的规律来讲,“日出而作,日落而息”,按季节变化,适当调整作息时间,

如,冬天 昼长天短,适宜早睡晚起;夏天 昼短天长,适宜晚睡晚起。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

实际上,凌晨0点之后入睡,算是熬夜

另外,还有几种情况,也属于熬夜。如,白天继续工作,直到半夜以后才入睡;或白天休息、晚上集中精力从事工作,直到半夜,甚至到第二天; 连续两天以上晚上工作、不睡觉等。

经常熬夜,易诱发5种疾病:

1,卵巢早衰

熬夜会使女性荷尔蒙分泌紊乱,出现月经不调、免疫力下降,或一些妇科炎症。

若长期熬夜,容易导致卵巢早衰、不孕症等。

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2,肠胃病

经常熬夜的人,半夜总会习惯吃些东西,长期如此,会使肠胃功能紊乱,出现胃疼、胃酸、大便干燥、泻肚等胃肠疾病等。

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3,糖尿病

经常熬夜会使脾胃功能紊乱,胰液分泌不正常等,从而增加患糖尿病的几率。

4,心脏病

经常熬夜会使心脏不能得到充分的休息,加重心脏负担,易引起心慌、气短、心律不齐、心脏骤停等症状,严重会发生猝死。

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5,癌症

经常熬夜的人,致癌率比一般人高3倍多。

熬夜会使人的抗病能力下降,长期如此会形成恶性循环,诱发癌细胞。

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经常熬夜的人,想身体健康,建议做好以下几点:

第一:调整作息

对一些夜班工作者,或不得不熬夜的人来说,调整作息是很难的。

建议,这类人最好养成规律的作息,让身体有规律的“生物钟”去维护健康。

但,对那些不是夜班工作的人,建议赶紧离开“熬夜族”,及时调整作息时间,改变自己的生活状态。

晚上入睡时间最好在10:30之前,最晚不要超过11点

同时,保证每天睡眠时间至少6-8小时,这样才能让身体更有活力,延缓衰老。

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第二:多吃提高免疫力的食物

有些人爱生病,原因之一是,自己的免疫力太差了,日常吃些提高免疫力的食物,有助于对抗疾病。

1,丹芝粉

丹芝,是灵芝中一个优良品种,含有多糖、三萜类甾类、生物碱、蛋白质等营养成分。具有促进和调节身体免疫功能的作用,可增强人体防癌、抗癌能力。

同时,丹芝粉中含有的多糖,能调节神经系统、清除自由基,有减少疲劳感、延缓衰老的作用。

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2,大蒜

大蒜,有很强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

大蒜中还含有一种“硫化丙烯”的成分,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

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第三:多喝茶水,补充水分

经常熬夜的人,身体需要的水分比正常人多,要及时补充水分,这样有助于延缓衰老。

刺玫花茶,温养血脉、延缓衰老,更适合女性饮用。

刺玫花,是一种野生小玫瑰花,性温,有调经活血,促进血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,还有延缓衰老的作用。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

蒲公英桂花绿茶,消炎抗菌、抗氧化作用,更适合男性饮用。

将蒲公英、桂花、绿茶 三者搭配在一起,制成茶包,每天一包,有很好的消炎抗菌、抗氧化作用。

蒲公英,有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,对体内各种炎症均有一定疗效。且还有清热解毒、利尿的作用。

绿茶,含有茶多酚、儿茶素等有效成分,有排毒、利尿、抗氧化作用。

桂花,性温,香味迷人,调和茶性。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

第四:学会快速入睡

保证良好的睡眠质量,对身体健康有非常重要的意义。

1,入睡快的人,可右侧卧,右手掌托右耳。

右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

2,睡觉前,简单的压腿,在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合。若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

结束语:枕上切忌思索未来之事~~~
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网友评论
  • 斑刚去掉 可不想熬夜了 流泪

  • 经常熬夜容易长痘体虚 至少我很喜欢熬夜第二天都起不来捂脸脸上也长了很多痘我妈就给我找了个我们这边非常有名的老中医给我来了些药吃了以后脸上痘痘不见了也不虚了熬夜也没事了

  • 亲们熬夜伤身上火伤肝,熬夜的伙伴们可以喝这个茶不错祛火护肝的溪皇薏湿茶

  • 还在熬夜的举个手我想静静

  • 我之前脸上就有斑,愁死我了流泪,买了很多化妆品就只能治疗一时,要不是我朋友给我介绍一老师我到现在还是这样流泪

  • 熬夜对皮肤不好

  • 正在熬夜中。

  • 经常熬夜的人确实会肾虚,我老公经常加班熬夜导致肾虚现在调理好了

  • 还好还好,健康的

  • 我老公就是,现在好不容易才治好时间短的问题,多注意吧

  • 我闺蜜的老公肾虚时间短好了这也是我最辛福的事情

  • 我老公以前不行,是用中药调理好的现在都三十分钟了

  • 亲们熬夜伤身上火伤肝,熬夜的伙伴们可以喝这个茶不错祛火护肝的溪皇薏湿茶

  • 我每天九点钟睡,6:10起床,为什么这些症状我都有

  • 我是小孩记忆力严重衰退

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